Sådan laver du en omelet med broccoli og ost))»
Bland alle ingredienserne og steg i en gryde under låg på begge sider
Opskrift ingredienser “Omelet med broccoli og ost))»:
- 2 kyllingæg
- 100 g kogt broccoli
- 50 g cottage cheese 5%
- 20g hvedeklid
- 20g cheddarost ”
Fadets ernæringsmæssige værdi "Omelet med broccoli og ost)" (pr 100 gram):
Kalorier: 124.9 kcal.
Egern: 11 gr..
Fedtstoffer: 7.4 gr..
Kulhydrater: 3.3 gr..
Antal portioner: 1Ingredienser og kalorier i opskriften “Omelet med broccoli og ost))»
| Produkt | Måle | Vægt, gr | Hvid, gr | Fedt, g | Vinkel, gr | kcal |
| kyllingæg | 2 stk | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| kogt broccoli | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| hytteost 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| hvedeklid | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| cheddar ost | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| I alt | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 servering | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gram | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |