Hvad kommer først for os? Svaret på dette spørgsmål renser vores sind, forenkler vores tidsplan og sparer tid og energi. Det giver os mulighed for at gøre det, der virkelig er værdifuldt for os.
Tatyana er 38 år gammel. Hun har mand, to børn og en klar rutine fra morgenvækkeuret til aftenundervisningen. “Jeg har ikke noget at klage over,” undrer hun sig, “men jeg føler mig ofte træt, irriteret og på en eller anden måde tom. Det ser ud til, at der mangler noget vigtigt, men jeg forstår ikke, hvad det er.”
Mange mænd og kvinder lever mod deres vilje på autopilot, sat op og programmeret til dem af andre. Nogle gange er det, fordi de sagde "nej" til sig selv, men oftere end ikke, fordi de ikke turde sige "ja".
Vores personlige liv er ingen undtagelse: Med tiden bliver det, vi indgik et forhold for, overskrevet af hverdagen – hverdagens opgaver og mindre konflikter, så vi står over for behovet for at ændre noget i forholdet til vores kære. Hvis vi ikke gør dette og fortsætter med at bevæge os "på tommelfingeren", så mister vi styrke og interesse for livet. Over tid kan denne tilstand blive til depression.
Tid til at være amatør
"Klienter med et lignende problem kommer til mig oftere og oftere," siger medicinsk psykolog Sergey Malyukov. – Og så, for det første, foreslår jeg at beslutte: hvad glæder dig egentlig? Find derefter ud af, hvordan denne følelse ser ud, hvorfor i dette øjeblik. Måske er dette erkendelsen af noget af din egenskab eller egenskab. Og de kan bare være tråden, der vil give smagen af livet tilbage. Det ville være rart at huske sig selv i de perioder, hvor alt var i orden, og at forstå, hvilke aktiviteter, hvilke relationer, der optog det meste af mit liv. Spørg dig selv, hvorfor det var vigtigt."
Du kan gå den modsatte vej: isolere de aktiviteter og forhold, der giver anledning til depression, kedsomhed, utilfredshed, og prøv at finde ud af, hvad der er galt med dem. Men denne måde er ifølge psykologen sværere.
Tatyana henvendte sig til en psykoterapeut, og han inviterede hende til at huske, hvad hun elskede i barndommen. “Først kom der ikke noget i tankerne, men så indså jeg: Jeg gik på kunststudiet! Jeg kunne godt lide at tegne, men der var ikke tid nok, jeg opgav denne aktivitet og glemte den helt. Efter samtalen besluttede hun sig for at genoptage den. Efter at have fundet tid til en kunstskole for voksne, er Tatyana overrasket over at forstå, at hele denne tid har hun manglet kreativitet.
Når vi kender reglerne og reglerne for godt og opererer på autopilot, mister vi vores følelse af nyhed, overraskelse og begejstring.
Nogle gange ignorerer vi vores behov i årevis. Hobbyer virker nogle gange ubetydelige sammenlignet med arbejde eller familieforpligtelser. Der er andre grunde til, at vi giver afkald på aktiviteter, der engang var vigtige for os.
"De holder op med at behage, når de bliver en rutine, og den oprindelige idé er sløret, og derfor begyndte vi overhovedet at gøre dette," forklarer Sergey Malyukov. – Hvis vi taler om en hobby eller arbejde, så kan det være, når vi bliver presset af for mange ideer om, hvordan man gør det rigtigt. For eksempel ideer, som du har brug for for at opnå en vis succes inden en bestemt dato, bruge specifikke teknikker, sammenligne dig med andre. Sådanne "eksterne" installationer slører over tid essensen af vores forretning.
Overdreven professionalisme kan også føre til dette resultat: Når vi kender reglerne og normerne for godt og handler på autopilot, mister vi følelsen af nyhed, overraskelse og begejstring. Hvor kommer interessen og glæden fra? Vejen ud er at lære nye ting, prøve at gøre noget anderledes eller på en anden måde. Husk, hvad det vil sige at være amatør. Og tillad dig selv at tage fejl igen.
Ikke alt er under kontrol
"Jeg ved ikke, hvad jeg vil, jeg føler ikke, at det er godt for mig" ... En sådan tilstand kan være resultatet af alvorlig træthed, udmattelse. Så har vi brug for en betænksom og fuldstændig hvile. Men nogle gange er det faktisk en afvisning at ikke kende dine prioriteter, bag hvilken der ligger en ubevidst frygt for at fejle. Dens rødder går tilbage til barndommen, hvor strenge forældre krævede en hasteløsning på opgaverne for top fem.
Den eneste mulige form for passiv protest mod kompromisløse forældres holdninger er beslutningen om ikke at bestemme og ikke at vælge. Ved at nægte at understrege bibeholder vi desuden illusionen om almagt og kontrol over situationen. Hvis vi ikke vælger, så vil vi ikke opleve nederlag.
Vi skal anerkende vores ret til at begå fejl og være uperfekte. Så vil fiasko ikke længere være et skræmmende tegn på fiasko.
Men en sådan ubevidsthed er forbundet med at sidde fast i kompleks af den evige ungdom (puer aeternus) og er fyldt med et stop på vejen til personlig udvikling. Som Jung skrev, hvis vi ikke er bevidste om det indre indhold i vores psyke, begynder det at påvirke os udefra og bliver vores skæbne. Med andre ord vil livet igen og igen "kaste" os med gentagne situationer, der kræver evnen til at vælge - indtil vi tager ansvar for det.
For at dette kan ske, må vi anerkende vores ret til at være forkerte og ufuldkomne. Så vil fiaskoer ophøre med at være et skræmmende tegn på fiasko og vil kun blive en del af bevægelsen langs den vej, der er valgt for os, ikke af samfundet, ikke af moderniteten, og ikke engang nære, men kun af os selv.
"Vi kan afgøre, hvad der virkelig er vigtigt for os, ved at spore, hvor meget de handlinger, der er investeret i denne eller hin aktivitet, giver energi og ressourcer," siger analytisk psykolog Elena Arie. "Og sidstnævnte giver dig til gengæld mulighed for mere effektivt at behandle angst, skam, skyldfølelse og andre følelser, der forstyrrer koncentrationen om at nå mål." Når vi ved, hvad der er vigtigt for os, vil vi forstå, hvad vores styrke er.
Det vigtigste for dem...
"Vær til stede i dit liv. Jeg skynder mig ofte og skynder andre, jeg forsøger at forudsige fremtiden. Jeg har for nylig besluttet at ændre dette. Jeg prøver at stoppe op, at spørge mig selv, hvad der sker med mig i dette øjeblik. Jeg er vred? Glæd dig? Jeg er ked af det? Hvert øjeblik har sin egen betydning. Og så begynder jeg at forstå, at det er fantastisk at leve.” (Svetlana, 32 år, illustrator for børneforlaget)
"Slip af med overskud. Det gælder ikke kun ting, men også tanker. Jeg smed vækkeuret: Jeg behøver ikke at stå op på et bestemt tidspunkt; solgte bilen, jeg går. Jeg gav tv'et til en nabo: Jeg kan godt leve uden nyheder. Jeg ville smide telefonen væk, men min kone er mere rolig, når hun kan ringe til mig. Selvom vi nu bruger mere tid sammen.” (Gennady, 63 år, pensioneret, tidligere vicesalgsdirektør)
"At være blandt venner. Mød nye mennesker, lær dem at kende og åben dig selv, lær noget om dig selv, som du ikke vidste før. Jeg fandt et lille firma på nettet, der producerer T-shirts med tryk, jeg kunne lide dem. For nylig offentliggjorde de en besked om økonomiske problemer. Mine venner og jeg købte flere T-shirts til os selv og som gaver. De sendte os et takkebrev. Jeg kender ikke personligt fyrene fra firmaet, men jeg var glad for, at jeg hjalp gode mennesker.” (Anton, 29 år, indkøbsspecialist)
"Gør hvad du kan lide. Jeg arbejdede som advokat i forskellige virksomheder i mere end tyve år, og så indså jeg: Jeg kan ikke lide det. Sønnen er voksen og tjener sig selv, og jeg behøver ikke længere anstrenge mig for en løns skyld. Og jeg besluttede at forlade virksomheden. Jeg har altid godt kunne lide at sy, så jeg købte en symaskine og blev færdig med kurset. Jeg har lavet et par ting til mig selv. Så til venner. Nu har jeg mere end halvtreds kunder, og jeg overvejer at udvide forretningen. (Vera, 45 år gammel, kjolemager)