Det mest vanskelige og kontroversielle stadium i processen med at træne hjemmefitness er valget af træneren. Mange starter med programmerne Jillian Michaels, men selv som en ivrig fan skal du før eller senere skifte træning.
Hvad skal jeg gøre efter eller i stedet for Jillian Michaels?
I dag ser vi på mange relevante for emnet. Hvad skal jeg gøre er Jillian Michaels? Fordi hvert tilfælde med skift af træner er et individ, overvejer vi et par situationer og giver relevant rådgivning til hver enkelt sag.
1. Jeg gennemførte et af programmerne Jillian Michaels. Klar til at fortsætte med hende, men jeg ved ikke, hvilken øvelse jeg skal vælge næste.
Hvis du har gennemført det "oprindelige" program af George.Michaels som f.eks. 30 dages makulering eller flået i 30, anbefaler vi dig at læse artiklen: Hvad skal man gøre efter "Slank figur 30 dage". Der er malet i detaljer de mulige muligheder, som du kan fortsætte med at gøre.
Hvis du formåede at prøve flere af dens komplekser, bemærker vi træningsplanen med Jillian Michaels i et år. På basis heraf kan du lave din egen tidsplan.
2. Jeg “voksede op” med Jillian. Jeg vil gerne finde en lignende træning, men lidt højere på sværhedsgraden.
Ofte efter Jillian Michaels videregive til Bob Harper. Det tilbyder et lignende koncept med klasser, men hans træning mere intens og udfordrende. For at forstå, hvad du står overfor, kan du prøve et af de mest populære programmer Bob: Total Body Transformation Workout.
Den anden mulighed er Kate Frederick, som også skabte en række styrke- og aerob træning. Forresten kan du ganske vellykket kombinere Bob og Kate og skifte deres programmer indbyrdes.
3. Træning med Jillian Michaels viste sig at være for vanskelig for belastningen. Jeg vil gerne prøve noget enklere at forberede mig fysisk og vende tilbage til det senere.
Bemærk for Denise Austin, det tilbyder et effektivt fedtforbrændingsprogram, men med en mere godartet belastning. For eksempel hurtigt vægttab. Endnu mere overkommelige er klasser med Leslie Sanson. De er baseret på normal gang i et hurtigt tempo.
Men måske har du ikke prøvet programmet Jillian Michaels: Beginner Shred? Dette er en af de nemmeste træningsprogrammer i øjeblikket, som passer til selv den mest uerfarne studerende.
4. Gillian forkynder en meget intens træning, det ville være mere sikre klasser. For eksempel for dem, der har problemer med knæleddene.
Se på ballet træning, der hjælper dig med at skabe en skrøbelig og yndefuld figur uden sundhedsskade. Sådanne programmer får dig til at tro, at fitness med ringe effekt også kan være meget effektiv. Bedre at begynde at øve med Leah Disease og at fortsætte med Tracy hammer.
5. Hvad skal jeg gøre efter en træning Jillian Michaels, hvis jeg bestod alle hendes klasser, selv de mest avancerede?
I dette tilfælde kan vi sikkert gå videre til de mest desperate fitnessprogrammer. For eksempel til Insanity fra Shaun T. Dette kompleks har formået at erobre mange ved sin intensitet. Hvis du er klar til at teste dig selv, er det tid til at starte på dette program.
Et andet nådeløst kompleks tilbyder Michelle Dasua. Course PeakFit Challenge var ikke så populær som Insanity. Selv om det foreslår en mere afbalanceret kraft og aerob kapacitet.
6. Jeg vil gerne følge med Jillian, men variere øvelserne til andre trænere.
Et af de involverede kæledyr er Janet Jenkins. Det er en positiv måde at træne på, så alle bare bliver forelsket i hende. Læs mere: Gennemgang af al træning Janet Jenkins.
En masse kvalitetslektioner og Billy er halvt tomt. Han skabte et system af Tae Bo, er baseret på kombinationen af elementer fra aerobic og kampsport. Hans program hjælper dig ikke kun med at tabe sig, men forbedrer også din smidighed og koordination.
7. Saml noget parat omfattende program i 2-3 måneder med en klar plan og en række træningsprogrammer. Ligesom kroppen Revolution fra Jillian Michaels.
Blandt skaberne af komplekse programmer har ingen lige chalene Johnson. Hvis du leder efter et klart valg af træningsplanen for de næste par måneder, skal du kontakte Shalin. For at læse om deres programmer, se: Oversigt over alle programmer chalene Johnson
Lidt bemærket i venstre træning Efterår Calabrese. Selvom det tilbyder et meget varieret program af høj kvalitet til hele kroppen: 21-dages fix (for begyndere) og Fix Extreme (avanceret).
Vi har forsøgt at analysere den mest populære situation for dem, der leder efter, hvad du kan erstatte Jillian Michaels. Vær ikke bange for at vælge en ny fitnessretning, fordi dette hjælper dig ikke kun med at få ny inspiration fra lektionerne, men også til at undgå stagnation i dine træningsprogrammer.
Lukker du ikke nogen af disse situationer? Du bestemmer aldrig hvad du skal gøre efter træning Jillian Michaels? Skriv dine spørgsmål i kommentarerne til artiklen, vi vil prøve at tilbyde dig det rigtige program.