Al mad påvirker vores helbred, herunder hjerneaktivitet, hukommelse og evne til at fokusere og koncentrere sig, når vi udfører komplekse opgaver. Vi kan hjælpe vores hjerne, hvis du inkluderer nogle fødevarer i vores kost.
Ananas
Denne frugt stimulerer langtidshukommelse hjælper med at absorbere store mængder information. Det anbefales at inkludere i kosten for elever og studerende, og alle hvis arbejde er forbundet med informationsflow.
Havregryn
Denne byg er god til at stimulere cirkulationen og bringe blod og ilt til hjernen. Som de fleste korn indeholder havregryn masser af b -vitaminer, der er vigtige for hjernen og nervesystemet.
Avocado
Avocado indeholder en stor mængde olie rig på umættede fedtsyrer. Avocado kan nære hjerneceller, men hjælper dem også med at lære information om enhver kompleksitet. Avocado er også nyttigt for vaskulær sundhed; hjertet hjælper med at fjerne stress, depression og styrke immunsystemet. I avocado er sammensætningen kalium, natrium, fosfor, magnesium og calcium - meget for et godt helbred.
Vegetabilsk olie
Enhver vegetabilsk olie er bemærkelsesværdig. Brug gerne valnød, drue, hørfrø, sesam, majs, koks og mange andre. De forbedrer immuniteten, forbedrer udseendet og hjælper hjernen til at arbejde mere effektivt.
Aubergine
Aubergine er en kilde til antioxidanter, der hjælper hjernecellernes membraner med at holde den nødvendige mængde fedt og beskytte dem mod skader.
Beets
Denne rodfrugt indeholder betain, som forbedrer humøret, lindrer tegn på langvarig depression og hjælper os med at koncentrere os om opgaver.
Citroner
Citroner indeholder meget kalium, hvilket er nødvendigt for nervesystemets normale funktion og hjerneaktivitet. De hjælper med at fokusere og lette assimilering af information.
Tørrede abrikoser
Denne tørrede frugt forbedrer hukommelsen, øger effektiviteten og reducerer nervøs og fysisk spænding. Tørrede abrikoser indeholder jern, der stimulerer hjernens venstre halvkugle, som er ansvarlig for analytisk tænkning. Det har også en masse C -vitamin, som hjælper jern med at absorbere.