Strækker sig efter lårets laterale muskler

Strækker sig efter lårets laterale muskler - teknikøvelser:

1. Lig på gulvet med forsiden nedad. Sæt den ene fod på rullen.
2. Drej foden, så den indre del af låret bevæges på rullen, som vist på figuren.
3. Skub din vægt på puden, og prøv at slappe af det indre lår. Flyt nu benpuden fra knæet til hoften. Føl spændingen i musklerne, hold denne position i 10-30 sekunder. Gentag for det andet ben.