Strækning af musklerne, der spænder hofterne i siddende stilling

Strækning af musklerne, der spænder hofterne i siddende stilling - teknikøvelser:

1. Sid på gulvet. Læn dig fremad, tag fat i låret over knæet med begge hænder.
2. Hold knæene sammen og benene strakt fremad. Press brystet til knæene. Med dette kan du strække musklerne i ryggen og fjerne ryggen fra knæene, mens du klemmer låret med dine hænder.