Sød diæt, 3 dage, -2 kg

Vægttab op til 2 kg på 3 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 530 Kcal.

Kan du lide slik, men er overvægtig og tror, ​​at du aldrig vil se en smuk figur, før du slipper af med din passion? Som udviklerne af den søde kost argumenterer, tager du fejl. Denne diæt er kortvarig og varer kun tre dage. Men hvis du ikke skal tabe 2-3 kg før en begivenhed, men for at tabe dig mere markant, skal du bare kontakte hende flere gange og holde pauser.

Søde kost krav

Bemærk, at kærligheden til slik i ægte søde tænder ligner alkohol- eller stofmisbrug. Den første forårsager naturligvis ikke så meget social fordømmelse som de to andre. Men for slik er det ofte lige så svært at opgive slik, som det er for mennesker, der lider af alkoholisme og stofmisbrug fra deres afhængighed.

Ud over en uattraktiv figur fremkalder trangen til slik ofte mange andre problemer. Elskere af det søde liv venter, for slet ikke at tale om diabetes mellitus, problemer med bugspytkirtlen og mave -tarmkanalen, forringelse af tænder og tandkøds tilstand, vitaminudtømning, dysbiose og hudproblemer.

Også overdreven indtagelse af slik kan føre til følelsesmæssig ustabilitet, øget nervøsitet, aggressivitet, muskeltræthed, anæmi og nedsat synskvalitet. Der er etableret en direkte forbindelse mellem overdreven tilstedeværelse af sukker i kosten og forstyrrelse af det kardiovaskulære system. Sukker kan forårsage mangel på thiamin, og et fald i mængden af ​​dette stof fører til dystrofi af hjertemusklen og et væld af helbredskomplikationer. Og ekstravaskulær væskeansamling, som også udløses af overvægtigt sukker, kan endda føre til hjertestop! Og det er bare hovedproblemerne.

Ofte er grunden til, at folk ikke kan opgive sukker, fordi denne hvide mad får dig til at føle dig falsk sulten. Personen, det ser ud til, har lige spist noget sødt og ret kaloriefattigt, og han vil have en snack igen. Som forskere har fundet, frigives frie radikaler, når der indtages sukker i hjernen, som forstyrrer hjernecellernes normale funktion og fremkalder sult på et tidspunkt, hvor du i virkeligheden er mæt. Så de bedrager kroppen.

Der er en anden grund, der kan forårsage en følelse af falsk sult. Når man spiser slik i kroppen, er der et skarpt spring i glukose. Men lige så hurtigt efter det, hvis du ikke spiser slik, falder dit glukoseniveau kraftigt. På grund af hvad du er tiltrukket af køleskabet. Det er meget lettere at overspise i denne tilstand, end hvis du bare var sulten uden at kommunikere med slik før.

Honning og frugt, som danner grundlag for denne diæt, hjælper med at dæmpe trangen til slik. En dag er det tilladt at forkæle sig selv med is.

Måltider - tre gange om dagen er intervallerne mellem morgenmad, frokost og middag omtrent de samme. Prøv ikke at spise i mindst tre timer før sengetid. Snacks på en sød kost er ikke ønskeligt. Hvis det er svært at komme igennem tiden før måltiderne, så prøv at dræbe din sult med te, let sødet med honning. Dette fungerer normalt. Enhver frugt er tilladt. Men det er bedre at stoppe dit valg oftere på æbler, citrusfrugter og ikke på stivelsesholdige frugter såsom bananer. Du kan alt fra grøntsager undtagen kartofler. Det anbefales heller ikke at læne sig op af bælgfrugter. Saltning af grøntsagssalater er tilladt, men lidt. Hvis du helt kan opgive salt mad i en kort periode - meget godt. For at tilføje smag til salaten såvel som til te kan du tilføje lidt friskpresset citronsaft.

I øvrigt skal du udskifte højt kalorieindhold og usund slik i ikke-diætisk tid med mere sunde og lavere kalorieindhold. Indfør flere frugter, tørrede frugter (især rosiner, svesker, dadler) i kosten. Syltetøj (helst ikke sukker) eller honning kan tjene som en erstatning for sukker i te og andre varme drikke.

Af de købte slik er marmelade og skumfiduser de mest kaloriefattige og mere nyttige. Du kan også beholde noget mørk chokolade i din kost. Resten af ​​de søde produkter vil bestemt ikke bringe noget nyttigt til dit helbred eller din figur. Hvis du vil have noget fra de forbudte produkter, er det ikke nødvendigt at slette dem fra dit liv helt og uigenkaldeligt. Dette er fyldt med stress og som følge heraf et sammenbrud, på grund af hvilket du kan tage endnu flere ekstra kilo på.

Sød kost menu

Kontraindikationer for en sød kost

At observere en sådan kost uden at konsultere en erfaren specialist er kontraindiceret til dem, der har haft gastritis, colitis, mavesår eller er diagnosticeret med diabetes.

Men at se til lægen før diætforløbet vil bestemt ikke skade alle andre, for at sikre, at en sådan kost kun vil gavne.

Fordele ved en sød kost

1. På trods af et ret mærkbart fald i kalorieindtag, hvilket hjælper med at opnå vægttab, opretholder en sådan kost energibalancen.
2. En person forbliver energisk og fuld af energi, kan let gå til sport og står ikke over for en apatisk, og endnu mere en depressiv tilstand (som desværre sker, når man kommunikerer med andre diæteknikere).
3. Plusene inkluderer også det faktum, at kroppen ikke behøver at stå over for en akut mangel på nyttige elementer.
4. Men det er selvfølgelig ikke værd at fortsætte kosten ud over den angivne periode. Menuen med tre-dages diæt indeholder dog ikke alle de stoffer, kroppen har brug for. Hvis du ikke stopper med at spise i tide, kan problemer begynde.

Ulemper ved en sød kost

Efter en sød diæt vil du ikke være i stand til at være stolt af resultatet og den transformerede figur i lang tid, hvis du ikke er yderst ansvarlig for din kost. I mange henseender er det ikke overvægt, der går tabt, men væske, som med eventuelle overskridelser lige så hurtigt og let kan vende tilbage og vende tilbage til henholdsvis dine tidligere former.

Gentag den søde kost

Da den søde kost er kortvarig og mere ligner fastedage, kan den udføres ganske ofte, hvis den tolereres godt. Hvis du har brug for at tabe dig mere end et par kilo, skal du kontakte hende igen, men efter mindst 7-10 dage, eller når du skal korrigere din figur lidt. På denne måde kan du opnå ganske håndgribelige resultater. Den gode nyhed er, at vægttab sker gradvist i etaper uden at forårsage alvorlig stress for kroppen og give pusterum mellem diætkørslerne.