Indhold
Hvis du vil stramme din krop, så foreslår jeg, at du træner en effektiv træning til alle problemområder: Hollywood-træner - Perfekt abs og korrektion af lår og bagdel.
Perfekt mavemuskler og korrektion af lår og bagdel fra Janet Jenkins
“Perfekt abs”
Træning fører positiv og energisk træner Janet Jenkins. Sammen med sine øvelser for mavemuskler vil du arbejde abdominal rectus muskler, de indre og ydre skrå muskler og tværgående abdominal muskler. I en minimal tid er maksimale resultater garanteret.
Træningen varer kun 20 minutter, hvor du vil løbende gør øvelserne. Alle øvelser udføres fra liggende stilling, og de fleste er velkendte for alle, der nogensinde har coachet mavemusklerne. Under træning i en presse skal du lytte omhyggeligt til anbefalingerne fra Janet Jenkins om ikke at skade ryggen eller lænden.
Hvis du leder efter et kvalitetsprogram til den perfekte presse, råder jeg dig til at læse træning Jillian Michaels - Killer abs.
“Korrektion af lår og bagdel”
For underkroppen oprettede programmet til korrektion af lår og bagdel med en Hollywood-træner. Janet Jenkins siger, at du strammer med denne øvelse bagdel, baglår, firhjulstræk, indre og ydre lår. En række bedste øvelser til underkroppen hjælper dig med at slippe af med hans ridebukser og slappe ben.
Træningen varer 20 minutter og er en række øvelser til lår og bagdel. I første halvdel træner du stående, den anden ligger ned. Programmet indeholder mest effektiv øvelser til underkroppen, der seriøst vil arbejde med musklerne i lår og balder. Til træning har du ikke brug for håndvægte, modstandsbånd og andet ekstraudstyr.
Hvis du leder efter et kvalitetsprogram til korrektion af lår og bagdel, råder vi dig også til at se træningen Jillian Michaels - Dræber af fedt på lår og bagdel.
Programmets fordele og ulemper
FORDELE:
1. Med Janet Jenkins vil du træne helt alle muskler af abdominals, balder og lår fra alle sider.
2. Træningen varer kun 20 minutter, hvor du belastes problematiske områder af din krop alvorligt.
3. For programmet “Perfekt tryk og korrektion af lår og bagdel” behøver ikke håndvægte eller noget ekstra udstyr. Har du kun vægttab.
4. Janet Jenkins er en meget energisk og positiv coach. Klasserne er intense og interessante.
5. Programmet er oversat til russisk. Træneren kommenterer hver øvelse, så træningen er meget let at læse.
6. Hvis du har ledt efter et program til at skabe en flad mave eller slanke ben, er Hollywood-træner perfekt til dig.
Ulemper:
1. Under træning er der ingen opvarmning som sådan. Sørg for at udøve varme kroppen lys Jogging eller spring 5-7 minutter.
2. Programmet har ikke aerob træning. Hvis du regelmæssigt gør det, vil du sandsynligvis styrke musklerne, men at tabe sig uden cardio træning er næsten umuligt.
3. Effektiviteten af en lokal slankning er længe blevet stillet spørgsmålstegn ved. Flere og flere sunde argumenter for en integreret tilgang til uddannelse.
Rådet om programmet “Hollywood-træner”
At kun håndtere dette program - ikke den mest effektive form for fitness. Hvis du vil at tabe sig og forbrænde overskydende fedt, inkluder i din træningsplan og aerobe klasser. For eksempel kan det se sådan ud:
- PN: Hollywood-træner - Perfekt abs
- W: Hollywood-træner - Korrektion af lår og bagdel
- WED: Cardio træning
- THU: Hvil
- PT: Hollywood-træner - Perfekt abs
- SB: Hollywood-træner - Korrektion af lår og bagdel
- Sol: Cardio træning
Anmeldelser af perfekt mave og korrektion af lår og bagdel:
Du kan justere din fitnessplan efter dine individuelle præferencer og egenskaber. Cardio-øvelse, du kan vælge i artiklen: De bedste aerobe træning i hjemmet, der passer til alle.