Indhold
Smukt og sundt hår er ikke kun fortjenesten ved velvalgt kosmetik. Hårpleje skal starte indefra. Så håret voksede hurtigt, kosten skulle være i det omfang nødvendige stoffer og vitaminer, der bidrager til denne proces.
Hovedbetingelsen for hurtig opdeling af celler - tilstedeværelsen af protein. Fokuser på det i din menu, og håret vil være taknemmeligt.
rødt kød
Rødt kød er en kilde til jern, som giver kroppen et normalt niveau af hæmoglobin. Hårrødderne vil blive næret med ilt og nødvendige næringsstoffer fra maden.
Æg
Ægget indeholder ud over det høje proteinindhold vitaminer, der absorberes godt af menneskekroppen. Vitaminer b gruppe er vigtige for sundt hår, negle og hud. Biotin, som er indeholdt i æg, fremskynder hårvækst, og protein påvirker dannelsen af keratin, hvilket er vigtigt for glans og elasticitet.
Laks
Fed rød fisk er en kilde til omega fedtsyrer 3, som er en kraftig stimulator af hårvækst. Hårløget får omega i tilstrækkelig volumen, restituerer og begynder at fungere i en accelereret tilstand. Fisk indeholder også zink, protein og vitamin B12, som er nødvendigt for sundt hår.
Nødder
Nødder er en kilde til vegetabilsk protein, og også vitamin E og b gruppe er en vigtig komponent i helingsprocessen af hår. Men peanuts indeholder stadig vitamin B5, som er med til at mætte håret med ilt og mandlen vil give blodet ekstra jern.
vindruer
Friske druer eller tørrede hele året rundt – valget er dit. Druer indeholder mange antioxidanter, der hjælper med at modstå miljøets skadelige virkninger, beskytte håret mod skader, forbedre blodcirkulationen og fremme hårets aktive vækst.
Linser
Linser indeholder en rekordstor mængde jern, der forsyner kroppen med ilt og næringsstoffer. Linser er også en kilde til cholin, det forbedrer også blodgennemstrømningen til huden, inklusive hovedet.
Citrus Dessert
Citrusfrugter og bær, såsom jordbær, vil give håret masser af C-vitamin. Det styrker blodkarrene og beskytter hårrødderne mod skader. C-vitamin hurtigt sat i orden i håret, tørret i solen eller under påvirkning af hårtørreren.
Solsikkefrø
Solsikkefrø – kilde til D-vitamin, E-vitamin og umættede fedtsyrer. Indeholder også fosfor og kalium. Vitamin E vil give dit hår en sund glans og elasticitet, de vil ikke flække i enderne og skades under kæmning.
Mejeriprodukter
Mælk og mejeriprodukter vil udløse hårvækst på bekostning af b-vitaminer og K-vitamin og calcium. Mejeriprodukter reducerede også mikrofloraen og forbedrer fordøjelsen, hvilket betyder, at håret får flere næringsstoffer. Når alt kommer til alt, begynder sundhed i maven.
Grønne grøntsager
Grønne grøntsager stimulerer udskillelsen af talg, som fugter og beskytter hårrødderne mod skader. Grønne grøntsager er også rige på fibre til fordøjelsen og C-vitamin Separat vil nævne kål og broccoli. Den første fremmer ernæring og styrker hårrødderne og forhindrer skæl. Den anden er rig på calcium og vitamin a, er involveret i dannelsen af keratin - byggematerialet til dit hår.
Moore om mad mad hår se i videoen nedenfor:
N / A