stød fra den øverste blok til brystets omvendte greb

Træk den øverste blok til brystgrebet på ryggen - teknikøvelser:

1. Sid ved kabelmaskinen. Vælg en passende vægt.
2. Tag fat i nakkens omvendte greb. Hænderne på gribebrættet er lidt smallere end skulderbredden.
3. Udfør trækkraft i nakken til brystet. Tag kroppen 30 ° bagud, når du udfører denne bevægelse. Dette giver dig mulighed for at arbejde med latissimus dorsi.
4. Løft gribebrættet op til startpositionen.