Stød til brystet med brystekspanderen

Link til brystet med ekspanderen - teknikøvelser:

1. Stå på ekspanderen som vist på figuren. Tag fat i håndtagene og stå lige op. Hænderne ned foran ham. Dette vil være din oprindelige position.
2. Med skuldrene på udåndingen løftes håndtaget til brysthøjde (hage). Prøv at holde din bevægelse rettet mod albuerne. Under træningen skal ekspanderens håndtag placeres så tæt på kroppen som muligt.
3. Ved indånding sænk dine arme til startpositionen.

Videoøvelse: