Top 12 performance video med fitball fra forskellige youtube kanaler

Fitball er en af det mest populære sportsudstyr til hjemmebrug. Træningskuglen giver en ekstra belastning på musklerne - fordi du skal holde balancen, når du arbejder med ustabilt projektil. Derudover reducerer træning med en fitball belastningen på underbenene, herunder knæ og ankler, som er særligt tilbøjelige til at komme til skade.

Vi tilbyder din opmærksomhed top video med fitball slankende og få tonede former. Dette valg hjælper dig med at bruge en træningsbold så effektivt og forskelligt.

Alle indsendte videoer fitball er helt gratis, de er træner, der er deres youtube-kanaler. Beskrivelsen inkluderer det specifikke antal visningsvideoer: relevante statistikker for oktober 2016. Træning dannet i rækkefølge efter popularitet fra mindst til mest set. Varigheden af ​​beskæftigelsen - fra 25 til 40 minutter.

Regelmæssig træning med en yogakugle hjælper dig at tone kroppenforbedre koordination og balance, styrke balderne og en muskuløs korset. Vælg blandt disse programmer, der er de der passer dig bedst. Du kan afspille video lige på siden.

Se også: træningsbold for vægttab: effektivitet og funktioner

Topvideo med fitball for at forbedre kroppen

1. Butt & Ab træning (ved hjælp af en træningsbold)

  • Varighed: 32 minutter
  • Kanal: Fitness med PJ
  • 2 visninger

Denne video med fitball er velegnet selv for begyndere og for dem, der lige for nylig er begyndt at bruge bolden. Alle øvelser i dette program er klare og enkle at udføre. Ingen komplicerede kombinationer, kun rækkefølgen af ​​styrkeøvelser med en stabilitetskugle til muskeltonus. Lektionen er: 40 sekunders træning, 10 sekunders hvile.

Butt & Ab træning (ved hjælp af en træningsbold)

2. Stabilitetskugle total krop

Algoritmen til denne video med fitball er meget enkel: 10 øvelser, der udføres i 2 runder. Du udfører pushups, crunches, squats, planker, bridge. Hver runde varer cirka 10 minutter. Programmet kører næsten direkte, men overføres let nok på grund af den lave hastighed.

3. Bodylastics Stabilitet Ball Workout 1

Denne video med fitball indebærer et fokus på underkroppen og en muskuløs korset. Du squat, laver lunger, planker, crunches og tilbøjeligheder. Alle øvelser udføres kun med bolden uden yderligere udstyr. På denne kanal kan du finde 3 flere videoer med træningsbold fra samme serie.

4. HIIT Total kropstræning med træningsbold og vægte

Youtube-træner Shelly tilbyder en dosis af højintensitetsinterval træning med fitball, hvor styrkeøvelser skiftevis med aerob. Alle øvelserne aktiverede bolden, også mens man hoppede. Derudover skal du bruge håndvægte, det er ønskeligt at have 2 par forskellige vægte. Træning er tung belastning, men det er meget effektivt til vægttab.

5. Stabilitetskugle, pasformt træningslår

Denne video med fitball er designet at arbejde på lår og bagdel. Programmet finder næsten udelukkende sted på gulvet, men du vil blive overrasket over, hvor effektivt du kan arbejde i front, side, indre og bageste lår ved kun at bruge din egen kropsvægt, gymnastikbold og ... ikke mere. Derudover vil du styrke musklerne i skuldre og bark.

6. Stabilitetskugle i alt Body Barlates Body Blitz

Endnu en effektiv video med fitball på samme kanal. Denne gang træner du hele kroppen til at danne en elastisk og stærk muskulatur. De foreslåede øvelser bruger dine dybe muskler, der ikke altid fungerer under normale klasser. Programmets lave effekt er baseret på kombinationen af ​​Pilates og Borrego stilklasserder hjælper dig med at fjerne problemområderne uden farlige belastninger. Denne video med fitball kan bruges som en restitutionstræning efter skader.

7. Ultimate Full Body Fit Ball Workout: Styrketræning (220-270 kalorier)

Denne rolige video med fitball vil især appellere til dem, der kan lide at arbejde med fuld forståelse af processen og opmærksomheden på teknikøvelser. Programmet er træner Phong Tran, men alle de øvelser, han demonstrerer på sin assistent, Michelle, ledsager dem med råd og kommentarer. Motion er perfekt til at styrke korsetmusklerne og stabilisere rygsøjlen. Ud over den gymnastiske bold har du brug for et par håndvægte.

8. Stabilitet Ball Cardio Abs træning

Endnu en video med fitball fra Shelly Dose, men nu med fokus på mavemusklerne. Det er program med lav indvirkning, så du kan gå uden løbesko. Du finder et stort antal planker og crunches, der hjælper med at styrke muskelkorsetten. Du bruger kun en gymnastikbold, andet udstyr er ikke påkrævet.

9. Træning, træningsboldfri træningsvideo i fuld længde

Styrketræning med fitball og håndvægte hjælper dig med at tone musklerne og gøre kroppen fit og elastisk. Træner Jessica Smith bruger kombinationsøvelser, som straks involverer over- og underkroppen. Det hjælper med at bruge det maksimale antal muskler. Alle de klassiske øvelser med en rolig overgang fra den ene til den anden. For klasser er det ønskeligt at have 2 par håndvægte med forskellige vægte.

10. Total kropstræning med stabilitetsbold for begyndere

Denne video med fitball er ideel til begyndere. Enkel, men effektiv træning giver dig mulighed for at forbedre muskeltonen og forbrænde kalorier. Du vil arbejde på at forfine formerne på din arme, skuldre, mave, balder og ben. Sessionerne blev afholdt i to runder, langsomt og støt. Du vil føle hele kroppens arbejde, men det kan modstå træningen fra start til slut.

11. Total kropsfysioboldtræning - PhysioBall-øvelser

Fitball-video fra FitnessBlender-kanalen er blevet meget populær på youtube og ikke underligt. Sikkert vurderer I fyre effektivitet og tilgængelighed af programmet. Du vil udføre 3 runder med øvelser med en bold, herunder planke, bro, push-UPS, hyperextension, vridning, squats. Træning skal udføres på væggen eller en anden vandret overflade.

12. Begynder total kropstræning med håndvægte og en schweizisk bold (300-350 kalorier)

Lad dig ikke narre af ordet Begynder i titlen på programmet, det er meget velegnet til den avancerede studerende. Funktionel træning, fitball at træne arme, mave, bagdel og ben blev et hit i youtube-rummet. Vær sikker på at du får effektiviteten af ​​programmet. Vær sikker på, du bliver ikke skuffet.

Hver indsendt video med fitball effektivt alene. For at bestemme valget, ikke nødvendigvis at prøve hvert program separat. Oftest er det nok at se videoen for at lære, om du træner, lektionens hastighed, træneren og programmet.

Se også: Supervalg: 50 øvelser med fitball til vægttab og muskeltonus.

For vægttab, Med lager

Giv en kommentar