Du købte for nylig en fitball og tænk over, hvordan du starter med at gøre det? Eller bare på udkig efter en effektiv træning med en fitball til en hel krop? Prøv Total Muscle Sculpting: Total Body fra Kate Frederick, med hvilken du vil være i stand til at forbedre din krop og stramme problemområder.
Beskrivelse træning med fitball Total Body
Kate Friedrich tilbyder et program til oprettelse af en elastisk krop, hvilket er velegnet selv for begyndere. Dens ejendommelighed er, at alle de øvelser, du vil udføre med fitball. Hvad er fordelene ved en sådan træning? Først strækker du bolden forsigtigt for at absorbere stress på led og ryg, hvilket reducerer risikoen for skade. For det andet anvender du et stort antal muskler på bekostning af amplitudebevægelser.
Hvis du for nylig har købt en fitball og ikke har mestret den, så er programmet Total Body, der har dig praktisk. Det hjælper dig med at lære grundlæggende, effektive øvelser, som du kan udføre med denne gummikugle. Funktionel træning, fitball er i et dejligt stille tempo. 30 minutter, hvor de sidste sessioner varer, styrker du musklerne i balder, lår, arme, mave og ryg.
Til lektionerne har du også brug for små håndvægte (1-2 kg) og en måtte. Fordi programmet er Total Body er designet til at styrke musklerne, er det bedst at kombinere det med aerob belastning. Dette hjælper dig med at gøre din træning så effektiv som muligt. Træningsprogram Kate Friedrich 3 gange om ugen og 2-3 gange om ugen og brug aerob træning: Top 10 hjemmekardio træning i 30 minutter.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Program Kate Friedrich fitball hjælper dig effektivt til at arbejde over musklerne i din krop: du vil justere dine problemområder og forbedre formen.
2. Hvis du kun for nylig har købt fitball, lærer du med denne øvelse nyttige og tilgængelige øvelser med ham.
3. Total Body-programmet er velegnet til begyndere. Det meste af videotronic Kate er designet til den avancerede studerende, men denne træning med fitball tilgængelig for alle.
4. Når du træner med en stabilitetskugle, bruger du det maksimale antal muskler, da boldens cirkulære form hjælper dig med at udføre øvelserne med større amplitude.
5. Programmet afholdes i et stille tempo uden sprængning af belastninger.
6. Træning med træningsbold er sikkert for mennesker med åreknuder og ondt i hoften.
Ulemper:
1. Program Kate Friedrich er velegnet til at styrke musklerne, men ineffektivt til fedtforbrænding. Hvis du vil tabe dig, skal du skifte denne aktivitet med aerob belastning.
2. Ud over håndvægte har du brug for en fitball.
Anmeldelser af Total Body fitball fra Kate Frederick:
Træning med fitball fra Kate Frederick er en god mulighed for dem, der lige har købt en gymnastikbold og for dem, der har oplevelsen af at træne sammen med ham. Du vil forbedre din krop og stramme musklerne uden risiko for eller forværre skaden. Læs også: Motion med Janet Jenkins mave med fitball.