Hjertet banker ikke kun for den anden person, men frem for alt for os. Vores vigtigste organ fortjener særlig behandling. Hvis vi kan ofre os selv for andre, så lad os også gøre noget for os selv.
Hver af os bør bekymre os om at nyde sundheden så længe som muligt. Bevægelse, at undgå stimulanser og en sund livsstil har utvivlsomt stor indflydelse på vores rette funktion. En vigtig faktor i sund kost er tilstedeværelsen af frugt og grøntsager i vores kost. Ingen behøver at blive mindet om deres gavnlige effekt på vores helbred, og alligevel har vi, selv blandt vores venner, en stor gruppe mennesker, især mænd, der foretrækker at forsyne kroppen med tomme kalorier i stedet for vitaminer fra frugt og grøntsager. Der er en tro blandt mænd på, at en rigtig mand skal spise et anstændigt stykke kød, og han vil ikke tilstoppe sig selv med "salat".
Hvis fysisk aktivitet er blevet moderne, og fitnessklubber og fitnesscentre dukker op som svampe i alle større byer i Polen, kan det også blive moderne at spise frugt og grønt mindst 3 gange om ugen. Det skal huskes, at frugt og grøntsager, normalt i uforarbejdet form, er en kilde til ingredienser, der er nødvendige for, at kroppen fungerer korrekt.
Den vigtigste faktor til fordel for at introducere grøntsager og frugter til den daglige kost er indvirkningen på at opretholde en god arteriel tilstand. Beta-caroten indeholdt i fx gulerod, græskar, dild, persille, spinat og fersken, abrikos, melon eller blomme reducerer risikoen for et hjerteanfald markant med flere dusin procent, samtidig med at det beskytter mod slagtilfælde. Frugt og grøntsager bør ikke kun spises af folk, der ønsker at undgå hjerteproblemer, men også af dem, der allerede har disse problemer. De hæmmer deres udvikling og tillader dem ikke at sprede sig.
Grøntsager og frugter er en kilde til kostfibre, de er rige på mineralsalte og vitaminer. De påvirker perfekt reguleringen af stofskiftet, forhindrer i vid udstrækning sygdomme i det kardiovaskulære system. Antioxidanterne i frugt og grøntsager reducerer markant betændelse forbundet med hjertesygdomme. Fiber, som er rig på frugt og grønt, har en gavnlig effekt på kroppen og reducerer blandt andet risikoen for hjertesygdomme. Der er masser af produkter på markedet, der annoncerer sig selv som effektive i kampen mod hjertesygdomme, nok har de fleste en god effekt, men vi kan hjælpe denne kamp ved at spise en daglig portion frugt og grønt.
Uanset om du er mand eller kvinde, ung eller gammel forbrugende En daglig servering af frugt og grøntsager reducerer risikoen for at udvikle hjertesygdomme, sænker kolesterol, hvilket reducerer forekomsten af blokeringer i venerne. At inkludere frugt og grøntsager i vores kost er afgørende for at udvikle sunde vaner og holde vores krop i god stand.
Heldigvis er de gamle dage forbi, og nu har vi fuld adgang til alle frugter og grøntsager, og deres varianter og smag kan få dit hoved til at snurre, lad os bruge denne fordel, mens vi hjælper vores hjerte med at fungere korrekt til at elske og blive elsket.