Indhold
inositol, inositol doRetinol
Vitamin B8 findes i store mængder i væv i nervesystemet, linsen i øjet, lacrimal og sædvæske.
Inositol kan syntetiseres i kroppen fra glukose.
B8-rige fødevarer
Angivet omtrentlig tilgængelighed i 100 g produkt
Dagligt behov for vitamin B8
Det daglige behov for vitamin B8 hos en voksen er 1-1,5 g pr. Dag. Det øverste tilladte forbrugsniveau af vitamin B8 er ikke fastlagt
Nyttige egenskaber og dens virkning på kroppen
Inositol er involveret i metabolismen af fedtstoffer i kroppen, forbedrer transmissionen af nerveimpulser, hjælper med at opretholde en sund lever, hud og hår.
Vitamin B8 sænker kolesterol i blodet, forhindrer skrøbeligheden af blodkarvæggene og regulerer motorisk aktivitet i mave og tarm. Det har en beroligende virkning.
Inositol, som andre vitaminer i denne gruppe, påvirker aktivt kønsområdet.
Tegn på vitamin B8-mangel
- forstoppelse;
- øget irritabilitet
- søvnløshed;
- hudsygdomme;
- skaldethed
- stopper vækst.
Et af de nyligt opdagede B -vitaminer er inositol, hvis fravær eller mangel i den menneskelige kost, ligesom ethvert andet vitamin i denne gruppe, kan gøre tilstedeværelsen af andre B -vitaminer ubrugelig.
Hvorfor vitamin B8-mangel opstår
Alkohol og koffein i te og kaffe nedbryder inositol.