Volkovs diæt, 7 dage, -5 kg

Vægttab op til 5 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 940 Kcal.

Dr. Volkov er en praktiserende læge. Han har arbejdet som ernæringsekspert i over 20 år. I lang tid studerede specialisten de processer, der forekommer i kroppen efter at have spist mad. Baseret på hans fund udviklede han en særlig metode til at tabe sig, som blev kendt som Volkovs diæt... Det giver dig mulighed for at tabe sig uden tunge forbud og udmattende fysisk træning.

Volkovs diætkrav

Som et resultat af undersøgelsen konkluderede Dr. Volkov, at forskellige mennesker har en anden reaktion efter at have indtaget den samme mad. I denne henseende besluttede specialisten, at for at udarbejde et vægttabsprogram er det bydende nødvendigt at tage højde for egenskaberne ved en bestemt persons krop. Til dette formål foreslås det at tage en særlig blodprøve. Efter undersøgelsen modtager en person en individuel liste, der angiver, hvad mad kan og er nyttig for ham.

Ifølge anmeldelser klarer mange mennesker at tabe sig uden at gå igennem dyre undersøgelser, men blot ved at følge metodens grundlæggende regler. Lad os fremhæve de vigtigste.

• Du skal kun spise, når du føler dig sulten. Spis ikke ud af kedsomhed eller for selskab.
• Du kan spise mad når som helst på dagen.
• Tidsintervaller mellem måltiderne må ikke overstige 2-3 timer. Som Volkov bemærker, er det nøjagtigt, hvor meget tid der kræves for kroppen at fordøje mad og på samme tid ikke opleve en følelse af akut sult, som han kategorisk ikke anbefaler at udholde i mere end 20 minutter.
• Tilpas din kost, så den indeholder mere protein og færre kulhydratprodukter (det er bedre helt at nægte hurtige kulhydrater). Det er også nødvendigt at minimere mængden af ​​usundt kaloriefedt.
• Hvert stykke mad skal tygges grundigt (mindst 30 gange).
• Prøv ikke at stege mad, men spis den rå eller efter en ikke-aggressiv varmebehandling. Prioriteten er madlavning, dampning, grillning.
• Drik ikke kulsyreholdigt vand.
• Du bør stoppe med at drikke animalsk mælk. Ifølge Volkov har den menneskelige krop ikke det rigtige miljø til fuldgyldig fordøjelse af mejeriprodukter, da den blev skabt til at fodre babydyr. Hvis en person indtager mælk, kan der være problemer med helbredet og med en figur (i forbindelse med erhvervelsen af ​​ekstra pund).
• For at tabe sig skal du beregne dit kalorieindtag. For at gøre dette skal du beregne, hvor mange enheder der er nødvendige for at understøtte den eksisterende vægt, og trække 200-300 fra det resulterende tal. Dette hjælper dig med at tabe jævnt uden at lægge din krop under stress.
• Det er bedst ikke at drikke direkte med måltiderne, hvilket begrænser indtagelsen af ​​væske i en halv time før og efter måltiderne.
• Du bør ikke tillade dig nogen frugt efter kl. 18. Dette kan reducere processen med at tabe sig væsentligt eller endda tilføje nye ekstra pund til din krop.
• Volkov betragter simpelthen enhver bouillon og forskellige retter tilberedt på basis af dem som en gift for kroppen.
• Din daglige kost bør varieres i forhold til produktsættet, dog anbefales det at overholde de grundlæggende principper for separat ernæring og ikke blande kød/fisk og korn på samme tid under måltiderne.
• Det er bedre at nægte alkoholholdige drikkevarer eller reducere deres tilstedeværelse i dit liv til et minimum.
• Volkov kalder energisk død mad forskellige pickles, røget kød, konservering og råder til at udelukke dem fra kosten.
• Før du går i seng, skal du temperere dig selv ved at hælde koldt vand.
• Fysisk aktivitet anbefales. Tag dig tid til mindst en elementær ladning, og snart vil din krop blive dramatisk transformeret. Generelt skal livsstilen være aktiv.
• Hver morgen er du nødt til at starte med drikkevand, og først efter 20-30 minutter skal du spise morgenmad.
• Drik op til 2 liter rent vand dagligt.
• Prøv at basere din diæt på økologiske fødevarer.
• Undgå fastfood og højt kalorieindhold slik som mad og drikke, der indeholder sukker.
• Vær opmærksom på, hvordan du har det efter hvert måltid. Hvis du føler ubehag eller nogen ubehagelige processer inde, signalerer denne krop, at maden ikke er egnet til dig. Afstå fra denne type mad.
• Prøv at spise masser af sunde fødevarer. Ud over proteiner (magert kød, fisk, fisk og skaldyr, cottage cheese) i kosten, find et sted til grøntsager, frugt, bær, urter, korn, vegetabilsk olie i små mængder, fuldkornsbrød. Grøn te uden sødestoffer er en prioritetsdrink.

For at være retfærdig er det værd at bemærke, at Dr. Volkov selv stærkt kun anbefaler at tabe sig efter at have bestået undersøgelsen og finde ud af de individuelle egenskaber ved din krop. Så garanterer han effektivt vægttab med sundhedsmæssige fordele.

Du kan fortsætte Volkovs diæt, hvis du har det godt, indtil du når den ønskede fysiske form. Derefter kan du glat øge kalorieindholdet og tillade dig selv oftere dine yndlingsfødevarer, der ikke anbefales i metoden. Men prøv ikke at overspise og spise brøk.

Lægen selv anbefaler i fremtiden kun at indføre i menuen de produkter, der ikke ændrer blodformlen. Ellers kan kroppen blive betydeligt skadet på grund af de opståede processer med forrådnelse, gæring og lignende problemer. Men du kan finde ud af det igen, først efter at have bestået en særlig undersøgelse af blodsammensætningen.

Volkovs diætmenu

En omtrentlig diæt af Volkov-dietten i en uge

Kontraindikationer til Volkov-dietten

• Du kan ikke begynde at leve i henhold til reglerne for den diæt, der er foreslået af Dr. Volkov, under graviditet, amning, klimakteriske lidelser.
• Kontraindikationer er også: alderdom, børn, ungdomsår; kirurgisk indgreb, hvor transplantation af et organ blev udført; forstyrrelse af det hormonelle system; onkologiske sygdomme; forværring af kroniske sygdomme; enhver sygdom, der får dig til at føle dig utilpas.
• Det anbefales at konsultere en kvalificeret specialist, før du starter diæten for virkelig at vurdere din krops tilstand.

Fordele ved Volkov diæt

Blandt de største fordele ved Volkov-dietten er det værd at fremhæve:

• effektiviteten af ​​metoden,
• et forbud mod et relativt lille antal produkter,
• frihed til at vælge en menu,
• forbedring af trivsel,
• den generelle effekt af helbredelse af kroppen,
• mangel på akut sult.

Ulemper ved Volkov-dietten

1. Ulemperne ved Volkovs teknik, underlagt alle dens regler, inkluderer behovet for en dyr blodprøve. Forresten skal du gøre dette mere end en gang (især hvis du har en betydelig overvægt), men cirka hver 4-5 måneder.
2. Ikke alle læger og ernæringseksperter støtter nogle af forfatterens udsagn. Især er de uenige i behovet for at opgive mælk og hævder, at dette produkt er en kilde til mange gavnlige stoffer, der hjælper kroppen til at fungere korrekt. Mælk forbedrer leverens, nyrernes, hjertets funktion og forsyner os med calcium, hvilket er gavnligt for knoglestrukturens sundhed og styrke.
3. En anden kontrovers er Volkovs forslag om at opgive bouillon. Mange eksperter inden for ernæring, tværtimod bemærker, at flydende mad skal spises for at mave-tarmkanalen fungerer normalt, og der kan opstå problemer, hvis den opgives fuldstændigt.
4. Hvis du beslutter dig for at tabe dig på Volkov-dietten, skal du være forberedt på, at du har brug for at revidere din diæt på en radikal måde. Desuden skal dette gøres i en meget lang periode eller endda for evigt.

Gentagelse af Volkov-dietten

Du kan holde fast ved en sådan diæt, hvis du ikke er bekymret for kroppens tilstand og er tilfreds med processen med at tabe sig, så meget du vil, indtil du når dit ideal.