Indhold
Fedme udvikler sig gradvist som følge af mange måneder og år med dårlige kostvaner og inaktivitet. De fleste mennesker stræber efter at reducere kropsfedt for at blive slankere og mere attraktive, men udseende er langt fra hovedproblemet for fede mennesker. Fedt i menneskekroppen er ikke homogent. Det akkumuleres ikke kun under huden, men også på indre organer, deponeret på tarmene, bugspytkirtlen, leveren, hjertet og vaskulære vægge. Ifølge læger indebærer indre (visceralt) fedt en risiko for sundhed og liv.
Fedme hos kvinder og mænd
Fedme ser anderledes ud hos kvinder og mænd. Kvinder har mindre visceralt fedt. Læger mener, at dette er årsagen til kvinders højere gennemsnitlige forventede levetid. I den kvindelige krop, før overgangsalderen, afsættes fedt på bagdel, underliv og lår og ikke på underlivet, når mænd akkumulerer fedt der. Abdominal fedme i medicin betragtes som den farligste.
Da overgangsalderen ødelægger den kvindelige krops hormonelle forsvar mod overdreven ophobning af abdominal fedt, er det især vigtigt for kvinder at opretholde en sund vægt i deres alder.
Hvorfor er visceralt fedt farligt?
Omslutter organerne, klemmer det dem, og med sit høje indhold er det i stand til at trænge ind i det. For eksempel tilstopper visceralt fedt væggene i blodkarrene, hvilket fører til udviklingen af åreforkalkning, hvilket igen fører til et hjerteanfald eller slagtilfælde. Dette gælder ikke kun for overvægtige mennesker, men også relativt slank. Visceralt fedt er usynligt for øjet, selv hos mennesker med en lille procentdel af subkutant fedt.
Hjerteanfald og slagtilfælde er ikke de eneste sundhedskritiske konsekvenser af overskydende kropsfedt. Dens overskud gør ændringer i den hormonelle baggrund - øger produktionen af insulin og østrogen, undertrykker syntesen af væksthormon og testosteron.
For meget insulin lægger en enorm belastning på bugspytkirtlen, og når det ikke kan klare det, udvikler diabetes sig. De fleste overvægtige er præ-diabetiske, når celler mister deres evne til at producere insulin, og blodsukkerniveauet stiger over det normale. Hvis du ikke ændrer din livsstil og ikke reducerer procentdelen af fedt, vil udviklingen af type 2-diabetes inden for 5-10 år være uundgåelig.
Et overskud af østrogen indfører en alvorlig ubalance i reproduktionssystemet. Menstruelle uregelmæssigheder skyldes ikke kun diæter, men går ofte hånd i hånd med fedme. Overskydende subkutant og visceralt fedt gør graviditet umulig. Hos mænd nedsætter overskydende østrogen og undertrykkelse af testosteronsyntese styrken og fører til infertilitet.
Ifølge læger risikerer overvægtige mennesker at dø i søvn af åndedrætsstop. Ved klinisk overvægt opstår apnøsyndrom hos de fleste mennesker.
Til denne liste er det værd at tilføje vaskulære sygdomme - hypertension og åreknuder, som også udvikler sig på baggrund af overvægt.
Hvordan bestemmes niveauet af internt fedt i dig selv?
Folk, der er overvægtige, kan groft kende graden af fare for overskydende internt fedt. For at gøre dette skal du måle taljeomkredsen.
- Normen for kvinder er op til 88 cm;
- Normen for mænd er op til 94 cm.
Hvis du ser, at fedt i din krop akkumuleres i din mave, og din taljeomkreds overstiger ovennævnte normer, så er du i fare, skal du omgående ændre din livsstil.
Dette problem er dog typisk ikke kun for overvægtige mennesker, så den mest nøjagtige måde at finde ud af sammensætningen af din krop er at gennemgå en diagnose på et medicinsk center.
At reducere procentdelen af kropsfedt med mindst 10% vil minimere sundhedsrisici og genoprette hormonel funktion. For at gøre dette skal du ændre din diæt og begynde at bevæge dig mere. I begyndelsen af at tabe sig, vil kroppen opgive overvægt godt, men så vil processen blive langsommere. Så bliver du nødt til at genberegne kalorieunderskuddet til den nye vægt og øge kalorieudgifterne gennem træning og ikke-træningsaktiviteter.