Indhold
I øjeblikket findes udtrykket ”metabolisk syndrom” ofte i nyhederne og lægernes taler.
På trods af at folk ofte siger om dens epidemi, er metabolisk syndrom ikke en sygdom, men navnet på en gruppe risikofaktorer der fører til udvikling af hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde.
Hovedårsagen til udviklingen af dette syndrom - usund livsstil: overskydende mad, rig på fedt og sukker og stillesiddende livsstil.
Lidt historie
Forholdet mellem visse metaboliske lidelser og hjerte-kar-sygdomme blev etableret i 1940'erne.
Fyrre år senere var forskere i stand til at identificere de farligste faktorer, der fører til hjerte-kar-sygdomme og diabetes.
De fik den generelle titel af metabolisk syndrom.
I øjeblikket er dette syndrom udbredt blandt befolkningen i udviklede lande så bredt som sæsoninfluenza og betragtes som et af de mest presserende problemer med moderne medicin.
Forskere tror, at metabolisk syndrom snart bliver hovedårsagen til udvikling af hjerte -kar -sygdomme forud for rygningen.
Indtil i dag har eksperter identificeret en række faktorer relateret til metabolisk syndrom.
En person kan manifestere nogen af dem, men normalt forekommer de sammen.
Vægt
Særligt farligt er forøgelsen af taljestørrelsen. Kropsfedt i taljen kaldes abdominal fedme eller fedme-typen "Apple".
Overskydende fedt i maven betragtes som en vigtigere risikofaktor for at udvikle hjertesygdomme end aflejringer i andre dele af kroppen, såsom hofterne.
Opmærksomhed! Taljeomkreds mere end 102 cm hos mænd og over 88 cm hos kvinder, et tegn på metabolisk syndrom.
Øgede niveauer af "dårligt" kolesterol og sænkende niveauer af "godt"
High-density lipoproteiner (HDL) eller “godt” kolesterol hjælper med at fjerne kar fra det “dårlige” kolesterol - LDL (low density lipoproteiner), der danner aterosklerotisk plaque.
Hvis "godt" kolesterol ikke er nok og for meget LDL, øges risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.
Opmærksomhed! Funktioner af det metaboliske syndrom:
- niveauet af HDL i blodet - under 50 mg / DL
- niveauet af LDL i blodet - mere end 160 mg / DL
- indholdet af triglycerider i blodet er 150 mg / DL og derover.
Højt blodtryk
Blodtryk er den kraft, hvormed blod presser mod arterievæggene. Hvis det stiger og forbliver højt over tid, fører det til en forstyrrelse af hjerte og blodkar og risiko for slagtilfælde.
Opmærksomhed! Blodtryk 140/90 og derover er et tegn på metabolisk syndromudvikling.
Forøgelsen af sukkerniveauet i blodet
Højt blodsukker fastende tyder på, at insulinrezistentnost udvikles - nedsat følsomhed af væv for insulin, hvilket hjælper cellerne med at absorbere glukose.
Opmærksomhed! Blodsukkerniveauet på 110 mg / DL og over indikerer udviklingen af metabolisk syndrom.
Det er muligt at bestemme tilstedeværelsen af disse risikofaktorer ved hjælp af standardtest. De kan opbevares i sundhedscentre.
Metabolisk syndrom bringer sygdom
Hvis de mindst tre faktorer er til stede, kan vi trygt tale om udviklingen af det metaboliske syndrom. Men en faktor er en alvorlig sundhedstrussel.
Ifølge statistikker er en person med metabolisk syndrom to gange tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme og fem gange mere tilbøjelige til at udvikle diabetes.
Hvis der er tegn på metabolisk syndrom, kan vi tale om yderligere risikofaktorer, såsom rygning. I dette tilfælde øges din chance for at udvikle hjertesygdomme endnu mere.
Hvordan beskytter man dig mod metabolisk syndrom?
- Afstå fra for store mængder fedt i kosten. Ernæringseksperter anbefaler, at man ikke får mere end 400 kalorier om dagen fra fedt. Otte teskefulde eller ca. 40 g.
- Forbrug mindre sukker. Om dagen er tilstrækkeligt kun 150 kalorier fra sukker. Det drejer sig om seks teskefulde. Glem ikke, at "skjult" sukker også overvejes.
- Spis flere grøntsager og frugter. En dag skal spise omkring 500 gram grøntsager.
- Oprethold kropsvægt inden for det normale interval. Body mass index i intervallet 18.5 til 25 betyder, at din vægt er sund.
- Flyt mere. Dagen skal ikke være mindre end 10 tusind trin.
Den vigtigste
Dårlig kost og en stillesiddende livsstil fører til fremkomsten af faktorer, der øger risikoen for at udvikle diabetes og sygdomme i det kardiovaskulære system. Udviklingen af metabolisk syndrom kan stoppes ved at ændre livsstil.
Moore om metabolisk syndrom kan du lære af videoen nedenfor:
