Indhold
Nogle gange er omstændighederne så ugunstige, at vi overvindes af en følelse af fuldstændig håbløshed, og det ser ud til, at det altid vil være sådan. At komme ud af denne tilstand er meget svært, men stadig værd at prøve, forsikrer psykoterapeut Daniel Matthew.
Hvad vil det sige at sidde fast, at blive forvirret, at være i et dødvande? En person, der befinder sig i en sådan situation, har det, som om han sidder fast i en sump og ikke kan bevæge sig. Det forekommer ham, at det nytter ikke at tilkalde hjælp, for ingen bryder sig om ham. Dette er oftest forbundet med problemer i ægteskab, parforhold eller på arbejde, lavt selvværd og utilfredshed med sig selv.
Denne tilstand er et signal om, at det er tid til at ændre noget i livet. Vi holdes dog tilbage af frygt og hjælpeløshed, og som følge heraf synker vi dybere og dybere.
SÅDAN KOMMER DU UD
Når vi først er i en håbløs situation, mister vi evnen til at tænke klart: alt er dækket af et slør af fortvivlelse og andre negative følelser. Alligevel er det vigtigt i det mindste at prøve ikke at miste modet. Når alt kommer til alt, på et sted, som vi tager for en sump, kan muligheder, ressourcer og tips skjules - de vil hjælpe os med at finde fodfæste.
På trods af følelsen af fuldstændig håbløshed vil der helt sikkert være en vej ud. Nogle gange hjælper det at se anderledes på situationen og prøve at ændre din holdning til den. Men hvis dette alene ikke er nok, vil følgende tips måske hjælpe dig.
Tag dig tid til at afveje fordele og ulemper
Det er ikke nemt, men det er nødvendigt at vurdere situationen. Sæt mindst 15 minutter af om dagen til at reflektere over den aktuelle situation. Prøv at være så ærlig over for dig selv som muligt: det er vigtigt at forstå, hvad der præcist ikke tillader dig at komme fra jorden.
Det er lige så vigtigt at opdage de undskyldninger, du forsøger at gemme dig bag, og skrive alle, selv de mest absurde, ideer og løsninger ned. At tage ansvar for dine valg betyder at tage kontrollen over dine handlinger tilbage. Det kræver en stor indsats, men efter dem kommer selvtilliden. Ingen kan forstyrre dit ønske om at komme videre.
Accepter situationen
At komme overens med omstændighederne er det første skridt til at håndtere dem. Det betyder ikke, at du er tilfreds med det, der sker. Du accepterer alt, som det er, for at beslutte, hvor du skal gå videre, planlægge trinene og begynde at gå nye veje.
Tænk over dine handlinger
Ja, du har stadig ingen idé om, hvad du præcis skal gøre, men overvej eventuelle muligheder. Tal for eksempel med en upartisk person: han vil hjælpe ved at udtrykke sit synspunkt og måske tilbyde en uventet vej ud, som simpelthen ikke faldt dig ind.
HVAD ELLERS?
Det skal indses, at vi alle har brug for forskellig tid til at frigive: Det hele afhænger af den enkelte og den specifikke situation. Sammenlign ikke dig selv med andre. Du er unik, og dine omstændigheder er ikke ens for alle. Forude er en svær sti med forhindringer, ikke et maraton. Selvom det kan virke som om at tage for lang tid at bevæge sig i små skridt, er dette den mest effektive måde.
Når du reflekterer over din nuværende situation, så tænk på de skridt, du tager nu, og marker de skridt, du har taget, så du kan se, hvad du har opnået. Selvfølgelig er det vigtigt at tage ansvar og planlægge yderligere handlinger, men det er endnu vigtigere ikke at bebrejde dig selv for tidligere og fremtidige fejl. Nogle gange skal man skifte retning. Daglige forsøg løser meget, men pauser er nødvendige. At passe på sig selv er en del af planen for at komme ud af krisen. Vær opmærksom på dit helbred, forkæl dig selv med nydelse og praktiser positiv selvsnak.
Vær ikke bange for forsinkelser og uventede forhindringer. Forhindringer kan komme i vejen, men om du når dit tilsigtede mål er op til dig. Se på fejl og vanskeligheder som muligheder, som du bliver stærkere med.
I nogle tilfælde virker kampen meningsløs på grund af angst og andre neurotiske lidelser såsom opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse. For at være helt fri skal du først og fremmest løse psykologiske problemer.
Hvis du på trods af din bedste indsats stadig føler dig fanget, er psykoterapi dit bedste bud. Find en kompetent specialist og husk: alt vil være fint.
Om forfatteren: Daniel Matthew er familiepsykolog, psykoterapeut og specialist i neurotiske lidelser.