Det betyder ikke noget, hvorfor du stadig ikke slipper af med vanen med at spise foran tv'et, det er vigtigt at minimere konsekvenserne for at slippe af med det, fordi mad foran tv'et er ukontrollerbart med hensyn til af mængde og kvalitet. Husk hvad du kan spise, mens du ser på den blå skærm.
Frugt og bær
Frugt og bær indeholder sunde fibre, vitaminer og mineraler samt vand, der hurtigt mætter kroppen og derefter udskilles let uden at beskadige volumenet. Lav en frugtplade, prøv at skære alt mindre - så psykologisk "spiser" du hurtigere.
Bærene giver dig livlighed og tone. Vælg efter din smag og nyd en sund snack.
Grøntsager
Selvfølgelig er det normalt ikke særlig appetitligt at spise grøntsager. Men hvis du skærer dem i strimler og smager til med yoghurtsauce - sød eller salt - bliver det usædvanligt og lækkert. Grøntsager indeholder mange vitaminer og sunde fibre - tag selleri, gulerødder, agurker.
Du kan lave chips fra grøntsager ved at tørre hakkede gulerødder eller kartofler i ovnen eller mikrobølgeovnen. Der er ingen fedt og salte krydderier i sådanne chips, så de vil komme ud mange gange mere nyttige end købte.
Krydret krydderurter
Hjemmelavede croutoner eller croutoner som et alternativ til købte. Et almindeligt brød er naturligvis ikke det mest nyttige produkt. Til disse formål skal du vælge fuldkorns- eller klidbrød. Du kan stege croutoner med eller uden sund olivenolie. Brug dine yndlings krydderier - urter, grøntsager, salt eller sukker, hvidløg.
Bruschetta
Italienerne ved meget om mad, og deres bruschetta til en snack er endnu en bekræftelse på dette. Dette er en skive brød, ristet på begge sider som en ristet brød, til den er sprød. Ingredienserne til sandwich er lagt på brødet - foretrækker sund skinke, salat, ost, tomater, basilikum, avocado. Brug sundt brød til basen.
Nødder og granola
På trods af at du ikke kan spise en masse nødder, og det er svært at holde øje med den spiste mængde, mens du ser tv, skal du stadig fortynde en snack med dem - dette er en ekstra portion protein, vitaminer og mineraler.
Granola er et ovntørret havregryn, nødder og tørret frugt, der kan kombineres til barer eller spises på denne måde.