Hvis du bemærker, at din vægt på trods af alle restriktioner og kostvaner står stille eller går op, bør du genoverveje den foretagne handling. Hvorfor selv den sundeste kost kan tilføre vægt?
1. Sunde snacks
Producenter reagerede hurtigt på efterspørgslen og begyndte at producere forskellige angiveligt sunde snacks. Alle disse barer og småkager er irrelevante for en ordentlig kost, de indeholder meget sukker, kulhydrater. Den bedste snack er frugt, tørret frugt og grøntsager.
2. Fysisk tilstand
Inden du vælger en bestemt diæt, skal du kontakte en ernæringsekspert og blive testet. Dette hjælper med at bedre forstå den fysiske tilstand og vælge den mest effektive ernæring. Nogle af de faktorer og sygdomme kan blive en hindring for vægttab.
3. En streng diæt
Streng diæt svarer ikke til en afbalanceret diæt. Dette system giver et hurtigt, men kortvarigt resultat. Og i kroppen vil der være en alvorlig mangel på vigtige næringsstoffer og en overflod af andre.
Uden sunde fedtstoffer er der en ubalance mellem hormonerne, der forværrer hår, hud og negle. Uden protein er der et tab af muskelmasse, genopbygget kroppens forfatning. En lille mængde hurtige kulhydrater fører til stigninger i humør og træthed.
4. Overspisning
På trods af de rigtige ingredienser er de en kilde til kalorier, hvis du spiser mange af dem. Hvis du spiser en masse kalorier og ikke bruger dem, falder vægten ikke.
5. Høj belastning
Træning, der forbedrer din kondition og fremmer vægttab. Men overtræning kan forstyrre søvn, påvirke humør, der er kronisk træthed, som er beslaglagt. Cortisol, udskilt i tider med stress, stimulerer væksten af overvægt og påvirker sukkerniveauet i blodet negativt.