Indhold
Workout Scheduler er et meget nyttigt sted til udarbejdelse af tidsplanerne af træningen Beachbody og andre populære systemer. Ved hjælp af denne automatiserede service vil du kunne kombinere en række programmer og oprette træningskalendere baseret på dine præferencer. Webstedet er meget simpelt og let at bruge, og det er en rigtig opdagelse at arbejde derhjemme!
Om hjemmesiden Træning Planlægger fortalte vores læser Alina i gruppe Vkontakte Goodlooker.ru. Mange tak Alina, fordi du delte oplysninger om denne vidunderlige service, der vil være nyttig til alle elskere af de kombinerede programmer.
Træningsplanlægning: planlæg dine træningsprogrammer
Så ved hjælp af webstedet Workout Scheduler kan du oprette en kalender over træningsprogrammer, kombinerer dit valg af program, Beachbody, MMA-serien (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) og Jillian Michaels (individuelle træningssessioner). Du vælger programmer, der interesserer dig, varigheden af kalenderen, sværhedsgraden og træning. Tjenesten giver dig automatisk en tidsplan under hensyntagen til alle dine ønsker. Derudover har webstedet mange færdige kalendere, der passer til enhver smag.
Website Workout Scheduler præsenteres på engelsk, men grænsefladen er intuitiv. Vi tilbyder dig en kort vejledning om brugen af tjenesten for at gøre det muligt for dig nu at begynde at udarbejde din egen træningsplan:
1. Gå til webstedet https://workoutscheduler.net/. I øverste højre hjørne vil du se en menu Log ind er en felt til at registrere på hjemmesiden. Det er valgfrit, men at have en profil åbner yderligere muligheder for service. Registrering er meget enkel og indeholder kun 4 emner: brugernavn, e-mail, adgangskode og gentast adgangskode. Efter tilmelding sender du brevet for at aktivere din konto.
2. Efter tilmelding (eller hvis du gik glip af det), gå til udarbejdelsen af kalenderen. Se efter i topmenuen Planlægning. Når du har klikket på knappen, åbner du en side Hybrid Workout Scheduler.
3. Gå til indstillingerne for tidsplanen. Først Træning Dage. Hver ugedag skal du registrere den ønskede aktivitet. Der er følgende ting: Fridag (hviledag); Eneste dag (enkelt dags træning); Enkelt dag + abs (enkelt træning + AB træning); Dobbelt dag (dobbelt dags træning); Dobbeltdag <= 30 minutter (dag, dobbelt træning ikke længere end 30 minutter); Dobbeltdag <= 45 minutter (dag, dobbelt træning ikke mere end 45 minutter):
4. Det næste punkt er Træningsprogrammer. Her skal du vælge alle de programmer, du vil medtage i din kalender. Marker nu, at du er interesseret i komplekser, der kan være et ubegrænset antal. På hjemmesiden viser Workout Scheduler alle Beachbody-programmerne, nogle dvd'er Jillian Michaels samt programmer fra MMA-serien (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Nederst viser den valgte træning (Træning er valgt), kan du fjerne de uønskede navne ved at klikke på korset.
5. Nu skal du vælge yderligere funktioner til din kalender: Varighed (varighed fra 4 til 16 uger), Niveau (nybegynder, mellemliggende, avanceret), Fokus (Total krop, Cardio /Læne, Styrke/Masse). Og tryk Build tidsplan.
6. Systemet genererer dig en kalendervisning i henhold til dine ønsker. Det vigtigste du kan redigere tidsplanen efter eget skøn. Klik på Redigere Træning og skift kalenderen ved blot at trække firkanterne med navnet på videoen i nærliggende celler eller endda fjerne dem (fjerne ydersiden af kalenderen). Kalender foretrækker at redigere med en computer end med en tablet / telefon.
7. Hvis du har registreret dig på siden, vil du ved siden af knappen Rediger i træningen se en knap til Gem træningen. Men tjek kalenderen, du kan nemt gemme. For at gøre dette skal du trykke på den orange knap Print, som er lidt højere.
8. Du åbner udskrivningsvinduet, hvor du vælger: Rediger - Gem som PDF. Igen fungerer dette muligvis lidt anderledes, så hvis du bruger mobile gadgets, er det bedre at tilmelde dig for nem brug af tjenesten.
8. Hvis du registrerede dig på siden, vil alle gemte kalendere være tilgængelige i din profil under Træningskalendere.
Kalenderen træner
1. I menusektionen Kalendere du kan finde tidligere oprettede træningsplaner med andre brugere. Da kalendere er meget mange (ca. 10,000 mulige kombinationer), anbefaler vi, at du bruger filtre i menuen til venstre for kun at vælge de programmer, der interesserer dig.
2. I den korte beskrivelse er normalt angivet varigheden af beskæftigelsen og sværhedsgraden. Se detaljer om en bestemt plan ved at klikke udsigten Kalender.
3. Hvis du har tilmeldt dig, kan du tilføje en kalender til dine favoritter (foretrukne). Hvis ikke - handle i henhold til ovenstående tabel med bevaringsplanen i PDF-format.
Vi tilbyder dig flere eksempler på færdige kalendere fra webstedet Workout Scheduler. Links åbnes i et nyt vindue i PDF:
- 21 dages fix dig 21 dages fix ekstrem (12 uger)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 uger)
- PiYo + 21 dages rettelse (4 uger)
- Hybrid T25: Alpha, Beta, Gamma (10 uger)
- Core De Force + Brazilian Butt (6 uger)
- Core De Force + 21 dages Fix Extreme (6 uger)
- Insanity + P90X3 (4 uger)
- UFC Fit + Tapout XT (16 uger)
- P90X + P90X2 (4 uger)
- Hybrid Beachbody-træning (16 uger)
Andre tjenester Træningsplanlægning
Beskrivelse af programmerne
På webstedet Workout Scheduler er et praktisk afsnit Programmer, hvor du kan læse mere detaljerede oplysninger om alle fitnesskurser. Du vil ikke kun kunne se programbeskrivelsen (på engelsk), men også se hele listen over træningsprogrammer, der er inkluderet i et bestemt kursus.
Forresten, på vores hjemmeside er der et praktisk bord med alle Beachbody-programmerne og deres detaljerede beskrivelse. Vælg de programmer, der interesserer dig, og lav en kalenderkalender!
App til iOS og Android
Workout Scheduler-tjenesten har sin egen app på iOS og Android. Mobilapplikationer vil være relevante kun for registrerede brugere. Det er praktisk at bruge kalenderklasser, mark har gennemført træning, tage noter, for at notere fremskridt i volumen og vægt. Opret kalendere og rediger dem i appen.
Vi introducerede dig til den praktiske service Workout Scheduler, som hjælper med at gøre dine lektioner så forskellige som muligt. Byg din egen unikke træningskalender og begynd at forbedre din krop med de mest berømte fitnesseksperter. Nu at gøre derhjemme bliver lettere og mere effektivt!
Se også: FitnessBlender - over 500 gratis træningsprogrammer på youtube.