Yoga i sædvanlig forstand er et system af øvelser til forbedring af kroppen og arbejde med bevidsthed. Woman's Day gik sammen med Reebok og yogaguruen Tara Styles om at vise en række øvelser, der hjælper dig med at slippe af med træthed på få sekunder.
Kom i en behagelig siddestilling, slap af, ret op, skuldre ned (som på billedet). Prøv ikke at tænke på noget i øjeblikket og koncentrere dig om fornemmelserne.
Stræk derefter dine arme ud over dit hoved og begynd at svinge din krop lidt med dem, når du ånder ud. Gentag øvelsen 10-15 gange.
Placer din venstre håndflade på dit højre knæ og dine højre fingerspidser bag din ryg. Begynd at dreje, mens du forsøger at øge kroppens rotationsvinkel, når du ånder ud.
Vend tilbage til startpositionen, og gentag drejningen i den modsatte retning.
Vend tilbage til udgangspositionen igen og stræk dine ben og efterlad en lille vinkel ved knæene. Start med at trykke dit højre knæ mod brystet, drej det over din torso. Stræk din venstre arm ud over dit højre ben, med fingerspidserne på din højre hånd bag dig. Når du ånder ud, skal du rotere forsigtigt og engagere din torso.
Vend tilbage til midterpositionen og stræk dine ben og efterlader en lille vinkel ved knæene. Start med at trykke dit højre knæ mod brystet, drej det over din torso. Stræk din venstre arm ud over dit højre ben, med fingerspidserne på din højre hånd bag dig. Når du ånder ud, skal du rotere forsigtigt og engagere din torso.
Efter strækning drejes til den modsatte side. Stræk dit venstre ben i en forlænget strækning for at gøre øvelsen hårdere. Vend tilbage til startpositionen, og gentag øvelsen på venstre side.
T-shirt fra den nye Reebok Yoga-kollektion
Ifølge Tara Styles afhænger klassens effektivitet af mange faktorer: behagelig musik eller omvendt fuldstændig stilhed, dit humør og endda tøj. Hvad angår sidstnævnte faktor, foretrækker Tara Reebok, når hun vælger tøj, i øvrigt blev hun for nylig mærket.
”For mig har Reebok altid været et damemærke,” siger Tara. ”Det kendetegnes ved en seriøs, progressiv holdning til kvinder, der fører en aktiv livsstil og tager sig af deres helbred. Dette blev hovedårsagen til vores samarbejde. “
Ifølge Tara fremkalder Reebok Yoga -kollektionen ønsket om yoga hos en kvinde: Den er baseret på iørefaldende grafik og moderne bydesign og omfatter hættetrøjer, hyggelige trøjer, bløde flanel sweatpants og toppe med flatterende aflange silhuetter og grafiske tryk.