En aktiv livsstil og meditation kan hjælpe med at bekæmpe demens og depression, ifølge en nylig undersøgelse. Gretchen Reynolds, hvis artikel blev offentliggjort i begyndelsen af juni i New York Timesfandt en interessant undersøgelse, der bekræfter effekten af yoga på sundheden i alderdommen.
Forskere ved University of California samlede 29 middelaldrende og ældre mennesker med let kognitiv svækkelse og delte dem i to grupper: den ene gruppe gjorde mentale øvelser og den anden praktiserede kundalini yoga.
Tolv uger senere registrerede forskere øget hjernefunktion i begge grupper, men de, der praktiserede yoga, følte sig lykkeligere og scorede højere på målinger af balance, dybde og genkendelse af objekter. Yoga og meditationskurser hjalp dem med bedre fokus og multitask.
Personerne i undersøgelsen var ifølge medicinske optegnelser bekymrede over potentielle aldersrelaterede hukommelsessvækkelser. Forskerne antog, at kombinationen af mindfulness-bevægelse og meditation i Kundalini Yoga kunne reducere deltagernes stresshormonniveauer, mens de øgede niveauer af biokemikalier forbundet med forbedret hjernens sundhed.
Ifølge undersøgelsen er årsagen sandsynligvis en positiv ændring i hjernen. Men jeg er også sikker på, at intens muskelarbejde hjælper med at øge humøret.
Helen Lavretsky, en læge, professor i psykiatri ved University of California, og leder af undersøgelsen, sagde, at forskere var "lidt overraskede over omfanget" af de effekter, der blev set i hjernen efter yoga. Dette skyldes, at de stadig ikke fuldt ud forstår, hvordan yoga og meditation kan forårsage fysiologiske ændringer i hjernen.
Hvis du ikke ved, hvordan du begynder at meditere, kan du prøve disse enkle måder.