Diæter er ikke for alle: En person tolererer smertefrit mad, og for nogen er det svært nok at begrænse sig selv. Der er gode nyheder til sidst: den tyske ernæringsekspert Marion Grillparzer udviklede formlen til at spise alt og tabe sig. Hun mener, at hvis den ikke skal begrænse kroppen, vil den slippe af med overskuddet.
Princippet om kosten
Det er nødvendigt nøje at overholde formlen “1 - 2 - 3”:
- 1 portion kulhydrater. I form af pasta fra hård hvede, ris og kartofler
- 2 dele protein
- og 3 stykker grøntsager, æbler, citrus og bær.
Kosten fungerer sådan: de første to dage, du bruger på vandet, te, grønne smoothies og varme grøntsagssupper. Du kan derefter gå til diæt tre gange om dagen og spise 600 gram af maden hver gang. Det er acceptabelt at spise grøntsager mellem måltiderne.
Når du gør dette tre gange om ugen, skal kulhydrater til morgenmad eller aftensmad undgås. Ideen er at få et 16-timers faste vindue i spisningen.
Ja, ikke for alle
Marion Grillparzer siger dog, at kosten “1-2-3” giver dig mulighed for at spise alt, hvilket er lidt uheldig. Nogle af de ”altædende” kostvaner skal udelukkes, for eksempel blød hvede, billige vegetabilske fedtstoffer, pølser og sodavand.
Hvad man kan forvente af kosten
Grillparzer siger, at en diæt, hvor en person ikke er sulten, begynder at arbejde efter 4 uger. De, der vil føje til det i det mindste lidt mere fysisk aktivitet end normalt, vil være meget hurtigere at begynde at tabe sig.
Godt nytår !!!