Indhold
Les Mills er et internationalt selskab, som i øjeblikket er den største leverandør af gruppefitnessprogrammer. De newzealandske trænere Les Mills blev berømte takket være programmet Body Pump - en træning med en vægtstang, der hurtigt vandt millioner af menneskers hjerter.
Holdet af Les Mills-undervisere udvikler deres eget innovative træningsprogram, der implementeres i tusindvis af fitnessklubber rundt om i verden. Virksomhedens skaber er atleten Les mills, fire gange olympisk mester og mangeårig borgmester i den største by i New Zealand samt træner atleter Champions i verden. Blandt de mest berømte og succesrige programmer Les Mills er det værd at bemærke Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack og Body Balance.
Læs også om anden gruppetræning:
- Pilates: effektiviteten af brug + øvelser fra Pilates
- Cardio Barre: effektivitet til vægttab + øvelser og videoer.
- Funktionel træning: funktioner og øvelser
- Crossfit: fordele og skader + kredsløbstræning
Succeshistorie Les Mills
Det hele startede med, at fire gange olympisk mester Les mills åbnede en kæde af fitnesscentre i Auckland, New Zealand. Hans søn Philip, der så på sin fars succes, besluttede at fortsætte sit arbejde og oprette gruppetræning, der kunne hjælpe folk med at komme i form. I 1990 udviklede han en række fitnessøvelser, der udføres i højt tempo til up-tempo musik. Dette var det første program fra Philip - Body Pump. Oprindeligt tænkte ingen på den store skala: træningen blev kun gennemført i Auckland.
Men som det ofte er tilfældet med talentfulde projekter, spredes nyheder om et magisk fitnessprogram hurtigt over hele landet. Og i 1995 med støtte fra hans familie Philip møller Body Pump lanceret på det australske marked. Træning er blevet meget populær, og det var muligt at tænke på at komme ind på den internationale arena. I 1997 skabte Philip, overbevist om sin succes, virksomheden Les Mills International og har fortsat med at udvikle nye programmer.
Nu træner Les Mills i 75 lande i mere end 15,000 fitnesscentre og ugentligt antal deltagere i gruppesessioner - over 6 millioner over hele verden. Interessen for programmet er ikke aftaget og vokser kun. Kvaliteten og variationen af træningen har mange tilhængere rundt om i verden. Og Philip møller modtager årligt adskillige priser inden for fitness, sport og succesrig forretning.
Fordelene ved Les Mills-programmerne:
- Næsten alle programmer til en times træning forbrænder 500-700 kalorier. Denne tilgang giver dig mulighed for at tabe sig og stramme kroppen i kort tid.
- Alle træningsprogrammer ledsages af kvalitetsmusikvalg, som hjælper med at opretholde tempoet i lektionerne.
- Alle programmer er kompetente undervisere, der har mange års erfaring inden for sport og fitness.
- Holdet frigiver regelmæssigt nye softwareudgivelser. Kroppen har ikke tid til at tilpasse sig belastningen, og derfor er træningen endnu mere effektiv.
- Hvis du træner i fitnessrummet, kan du være sikker på at du er uddannet instruktør, sidst certificeret. Uden hende at lære Les Mills programmer umuligt.
- De newzealandske trænere tilbyder et stort udvalg af øvelser: alle finder det, der passer ham bedst.
Al træning Les Mills
For at blive instruktør for Les Mills-programmerne kræver det særlig træning. Dette sikrer, at begivenheden bliver kvalificeret. Træning har været mere end 90,000 mennesker. Hver træningsprogram-instruktør trænes separat.
- Kropspumpe. intens træning med en vægtstang, der udføres i højt tempo. Kombinerer vægte og aerob træning, fantastisk til at tabe sig og skabe en lindring af kroppen.
- Kropskamp - rent aerobt program, der inkluderer elementer af øvelser fra kampsport: karate, Taekwondo, Boxing, Muay Thai, capoeira og kung fu. Eksplosiv træning, der kører på din puls. Et af de mest populære Les Mills-programmer!
- Kropsbalance er en klasse baseret på principper for power yoga og Pilates. Perfekt til at øge fleksibiliteten, lindre stress, dyb strækning af musklerne og forbedre kropsholdning.
- Body Jam er perfekt til dem, der elsker at danse. Dans af hip-hop, tromme og bas, house og andre former for elektronisk musik hjælper dig ikke kun med at forbrænde kalorier, men også til at lette stemningen.
- Kropstrin. Dette er ikke en traditionel trin-aerobic, som vi plejede at se i gruppetræningen i gymnastiksalen. Les Mills har forbedret træningen og gjort det til virkelig fedtforbrændingsøvelse, som fører dig i en fantastisk form.
- Kropsangreb er et kraftigt program bestående af traditionelle kardioøvelser (løb og spring) og spring. Træning udføres uden yderligere udstyr, kun med egenvægt.
- Body Vive - en super kombination af styrke, aerob og øvelser til mavemuskler. Denne blanding hjælper dig med at stramme din krop og slippe af med overskydende fedt. Programmet er robust og meget effektivt.
- RPM er en indendørs cykeltræning tilpasset stilen Less Mills. Intensiv konditionstræning på en stationær cykel forbrænder den maksimale mængde kalorier, styrker hjertet og øger udholdenheden. Forresten betragtes cyklussen som en af de mest effektive gruppetræninger.
- CXWorx træning for at skabe en flad mave og fastere bagdel. 30-45 minutters kraftig træning til udvikling af muskuløs korset hjælper dig med at se den eftertragtede 6-pack og runde balder. Under træningsprocessen bruges ekspander og håndvægte for den bedste effekt.
- grit er specielt designet til dem, der ønsker at forbrænde maksimale kalorier på 30 minutter. Det er høj intensitet interval træning er tilgængelig i tre forskellige muligheder: Cardio, styrke, Plyometrics.
- SH'BAM er et andet danseprogram, de newzealandske trænere, men et mere simpelt niveau end Body Jam. Dans for sjov, forbedr din fleksibilitet og rytmesans, mens du forbrænder kalorier. Forresten er motion meget mere glad for at arbejde end Body Jam.
Video fra Les Mills
KROPPSPUMPE
KROPSKAMP
Kropsangreb
CXWORX
KROPP JAM
TOP 50-busser på YouTube: vores valg
عايز اخد دوره انا في منصوره